Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozedura: 10 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
por membro: DeeTyme
Broccoli & Beef Plus
Better then take-out because it has a lot more fresh vegetables.
Ingredientes
Instruções
- In a bowl, combine 2 tablespoons cornstarch, 1/4 cup water and garlic powder until smooth. Cut beef in short strips and stir beef into mixture
- Over medium-high heat, stir-fry beef mixture in oil sprayed large pan until beef reaches desired temperature, remove from pan.
- While beef is cooking cut up vegetables. With beef removed from pan add a few more sprays of oil and add vegetables. Stir-fry for about 4-5 minutes. Then add beef.
- Combine soy sauce, brown sugar, and remaining cornstarch and water until smooth then add to the pan. Cook about 2-3 minutes.
- You can serve this with rice or noodles or just as is.
- Note: mushrooms and carrots can also be added. For the beef use thinly sliced chuck or top round steak.
100 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
Revisões
Probably the best recipe I tried so far. I didn't have cauliflower, so I put in matchstick carrots.
15 mai 23 por membro: bobswido
|
This is such a good recipe and does not take long to cook. My kinds loved it.
02 ago 16 por membro: JDJoy
|
|
|
|
|
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Pratos Principais
Almoço
Receitas Mais Recentes
Café da manhã rápido e fácil.
|
Lanche saboroso, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
|
Receita leve, rápida e simples.
|
Lanche saudável, rico e com poucas calorias.
|
|
Submeter uma Receita
Resumo Nutricional:
|
|
Existem 349 calorias em 1 dose de Broccoli & Beef Plus.
|
|
Repartição das Calorias: 14% líp, 52% carbs , 34% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1458 kj
17%
348 kcal
Lípidos
5,62g
8%
Lípidos Saturados
1,188g
6%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,056g
Lípidos Poliinsaturados
0,414g
Carboidratos
47,6g
18%
Açúcar
16,88g
19%
Fibras
9,6g
Proteínas
30,74g
61%
Sal
3,54g
59%
Colesterol
65mg
Potássio
1128mg
56%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (52%)
Lípidos (14%)
Proteínas (34%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|