Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozedura: 20 mins
Tipo de refeição :
Snacks
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Healthy egg muffins loaded with grilled onions, mushrooms and spinach topped with some cheddar cheese.
Ingredientes
Instruções
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C).
- Beat eggs and milk in separate bowl. Add spices as wanted e.g. paprika, black pepper, garlic salt, and turmeric.
- Chop your spinach, onions, and mushrooms.
- Saute your onions.
- Spray muffin pan with baking spray. Fill each spot with spinach, onions, and mushrooms evenly. It will be about half way filled. Then pour your egg batter into each spot about 3/4 of the way.
- After about 15 minutes of baking, top with cheese and bake for a further 5-10 minutes.
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Revisões
Delicious! I loved it. Thank you so much for sharing.
18 dez 14 por membro: celestia76
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Resumo Nutricional:
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Existem 69 calorias em 1 dose de Spinach Egg Muffins.
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Repartição das Calorias: 58% líp, 12% carbs , 30% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
288 kj
3%
69 kcal
Lípidos
4,43g
6%
Lípidos Saturados
1,845g
9%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
0,533g
Lípidos Poliinsaturados
0,032g
Carboidratos
2,12g
1%
Açúcar
1,51g
2%
Fibras
0,2g
Proteínas
5,13g
10%
Sal
0,19g
3%
Colesterol
41mg
Potássio
76mg
4%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (12%)
Lípidos (58%)
Proteínas (30%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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