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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
15 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Almoço
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: ~*Anastasia*~

Zucchini-Pasta

Kalorienarme Gemüse-Nudeln mit dem unverwechselbaren Geschmack Italiens (glutenfrei, low carb sowie vitamin- und eiweißreich).

Ingredientes

Instruções

  1. 300 g Zucchini in 1 cm breite, hauchdünne "Bandnudeln" hobeln und in gesalzenem, kochenden Wasser wenige Minuten bissfest garen.
  2. 2 Knoblauchzehen zerkleinern und in 1 EL Olivenöl anschwitzen. Nicht braun werden lassen, da er sonst rasch bitter wird. 1 Messerspitze Peperoni kleinhacken und ins Bratöl geben.
  3. Zucchini abgießen und durch das heiße Olivenöl schwenken. Die Hitze reduzieren. 40 g geriebenen Parmesan unterheben. Mit Salz, Pfeffer und frischer Petersilie abschmecken.
  4. Im Winter eignen sich statt Zucchini auch Rosenkohl, Romanesco, Broccoli oder frischer Spinat für das Rezept.
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Revisões  
ist bei mir leider nur ein sehr scharfer Gemüsebrei geworden.Schön wenig Kcl, da wir es durch 2 geteilt haben und sehr sättigend
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27 abr 15 por membro: xs007
Schmeckt sehr das gibt es morgen auch bei mir.
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26 abr 15 por membro: Judybiba
schmeckt lecker
user vote
18 fev 15 por membro: Vögelchen5

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 382 calorias em 1 dose de Zucchini-Pasta.
Repartição das Calorias: 60% líp, 19% carbs , 21% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1598 kj
19%
382 kcal
Lípidos
25,83g
37%
Lípidos Saturados
9,007g
45%
Lípidos Monoinsaturados
13,249g
Lípidos Poliinsaturados
2,141g
Carboidratos
18,21g
7%
Açúcar
6,41g
7%
Fibras
7,7g
Proteínas
20,47g
41%
Sal
4,35g
72%
Colesterol
35mg
Potássio
861mg
43%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
da IDR*
(382 cal )
19% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (19%)
 
Lípidos (60%)
 
Proteínas (21%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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