Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
|
por membro: Stacyrs ![](https://m.ftscrt.com/static/member/0c3394bf-b0b3-43f9-82e3-5e08d45a5658_tiny.jpg)
Spicy Lemon Tilapia
A quick and easy tilapia dish that's very filling.
Ingredientes
Instruções
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C) or low broil. (If using low broil place fish on lowest oven rack).
- Lay frozen fillet on foil lined baking pan.
- Zest lemon and chop onion.
- Cover fillet with lemon zest and chopped onion, sprinkle garlic and creole seasoning lightly over fillet. If using butter (optional), melt butter and mix all ingredients together and pour over fish fillet.
- Place in pre-heated oven and cook approximately 15 minutes or until fish flakes easily.
189 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
This was GREAT and so easy, my 7 year old loved it also! I used Chili Powder and crushed red pepper instead of creole and chose not to use the butter. Once it was done I drizzled it with some of the Lemon Juice. WONDERFUL!!
02 nov 10 por membro: Taysmama32
|
Great recipe. Fast and easy! I added some chopped roma tomatoes to give it a little more color.
27 ago 10 por membro: Cycling4Fun
|
|
|
|
|
Rever esta receita
Tem iniciar sessão para rever esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Pratos Principais
Receitas Mais Recentes
Um delicioso lanche. Muito fofinhos e super-fáceis de fazer.
|
Macio, simples e saboroso.
|
Lanche saboroso, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
|
Receita saudável, saborosa e fácil.
|
|
Submeter uma Receita
Resumo Nutricional:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 243 calorias em 1 dose de Spicy Lemon Tilapia.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 45% líp, 20% carbs , 35% prot. |
|
Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
1017 kj
12%
243 kcal
Lípidos
13,77g
20%
Lípidos Saturados
7,984g
40%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
3,548g
Lípidos Poliinsaturados
0,967g
Carboidratos
13,57g
5%
Açúcar
1,01g
1%
Fibras
6,1g
Proteínas
24,19g
48%
Sal
1,15g
19%
Colesterol
88mg
Potássio
502mg
25%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (20%)
Lípidos (45%)
Proteínas (35%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|