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Resultado:
1 dose(s)
Tempo de Preparação:
5 mins
Tempo de Cozedura:
15 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: Stacyrs

Spicy Lemon Tilapia

A quick and easy tilapia dish that's very filling.

Ingredientes

Instruções

  1. Pre-heat oven to 350 °F (175 °C) or low broil. (If using low broil place fish on lowest oven rack).
  2. Lay frozen fillet on foil lined baking pan.
  3. Zest lemon and chop onion.
  4. Cover fillet with lemon zest and chopped onion, sprinkle garlic and creole seasoning lightly over fillet. If using butter (optional), melt butter and mix all ingredients together and pour over fish fillet.
  5. Place in pre-heated oven and cook approximately 15 minutes or until fish flakes easily.
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Revisões  
This was GREAT and so easy, my 7 year old loved it also! I used Chili Powder and crushed red pepper instead of creole and chose not to use the butter. Once it was done I drizzled it with some of the Lemon Juice. WONDERFUL!!
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02 nov 10 por membro: Taysmama32
Great recipe. Fast and easy! I added some chopped roma tomatoes to give it a little more color.
user vote
27 ago 10 por membro: Cycling4Fun

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 243 calorias em 1 dose de Spicy Lemon Tilapia.
Repartição das Calorias: 45% líp, 20% carbs , 35% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
1017 kj
12%
243 kcal
Lípidos
13,77g
20%
Lípidos Saturados
7,984g
40%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
3,548g
Lípidos Poliinsaturados
0,967g
Carboidratos
13,57g
5%
Açúcar
1,01g
1%
Fibras
6,1g
Proteínas
24,19g
48%
Sal
1,15g
19%
Colesterol
88mg
Potássio
502mg
25%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
da IDR*
(243 cal )
12% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (20%)
 
Lípidos (45%)
 
Proteínas (35%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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