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11 meses e meio de lowcarb/cetogenica. A primeira foto foi tirada exatamente dia 01/12/2018 apos o primeiro exercicio no primeiro dia de dieta, a outra foi hoje.
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2720 kcal
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Líp: 193,15g | Prot: 157,51g | Carbs : 68,74g.
Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo de Codorna, Tomates, Cenouras Cozidas, Vagem, Repolho, Abobrinha, Alface, Filé de Frango Grelhado, Churrasco. Jantar: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Banana Nanica, Sococo Leite de Coco Tradicional, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Farinha de Amendoas, Zona Cerealista Farinha de Coco sem Casca, Ovo. Snacks/Outros: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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 Comentários
11 nov 19 por membro: leticia.s.ol
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11 nov 19 por membro: silvacamargo
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parabéns pela determinação
12 nov 19 por membro: jocyanne
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fortão top parabens , outro homem ,,, vc usou hormonios tambem amigo para manter tanta massa magra
12 nov 19 por membro: macosx
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12 nov 19 por membro: chele e taty
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Parabéns!!! Muita determinação!!! 👏👏👏
12 nov 19 por membro: Lourdes Micheluci
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Nossa, parabéns! rejuveneceu uns 10 anos aí heim...
12 nov 19 por membro: Lissanjp
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Macosx, não uso hormônios, nem pretendo. Tudo com a dieta cetogenica, musculação e jejum intermitente.
12 nov 19 por membro: wvserra
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12 nov 19 por membro: Denyse Cardoso
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ia dizer q era pai e filho, parabéns pela conquista
12 nov 19 por membro: gabi.bi
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Muito legal Serra👏👏, seu exemplo mostra pra gente que é possível🏆🏆🏆
12 nov 19 por membro: Mar380
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Caraca... Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
12 nov 19 por membro: PatríciaRuiz
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Uauuu!!! Parabéns pelos resultados 👏🏻👏🏻👏🏻
12 nov 19 por membro: BrunaTamaki
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Parabéns!!! mudou muito!!!👏👏👏👏
12 nov 19 por membro: Clau eu
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12 nov 19 por membro: Gerfson Viana
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Impressionante sua mudança!
12 nov 19 por membro: Priawe
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Mais um que perdeu os músculos 🤣, mas esse braço aí tá malhando hein! 🔝🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
12 nov 19 por membro: FJMPontes
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12 nov 19 por membro: Sees DJ
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nuuuuu!!!!! top demais, parabéns! 👏🏾👏🏾👏🏾
12 nov 19 por membro: denisetatiane
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