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14 fevereiro 2018
Meus bebes chegarammmm!!
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14 fevereiro 2018
Voltando a rotina (mesmo que nao tenha mudado a alimentação durante o carnaval)
IIFYM ~ Cafe da manha
1 fatia de pao integral&zero, 1 ovo, 6pg de peito de frango desfiado e 22g de queijo frescal. Cafezinho sem açucar com 10g de leite ninho.
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12 fevereiro 2018
IIFYM ~ Lanche da manha
2 fatias de pao integral e zero, 25g de creme de ricota, 30g de muçarela, 86g de frango desfiado,1 fatia de mortadela (23g), 2 fatias finas de tomate, 1 ovo frito no azeite
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12 fevereiro 2018
IIFYM ~ Batendo os macros aos 47 do segundo tempo
5 claras, 50g de tomate, 32g de cenoura, 100g de peito de frango desfiado, 30g de muçarela, 50g de queijo frescal, 110g de pipoca e 130g de iogurte de kefir
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11 fevereiro 2018
IIFYM - Lanchinho pré bloco
20g queijo frescal, 12g granola, 50g de iogurte de kefir e cafezinho
(1 comentário)
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