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11 fevereiro 2018
IIFYM ~ Cafe da manha
Omelete de 5 claras com 30g de muçarela, 100g de batata doce cozida e dourada e cafezinho sem açucar com 11g de leite ninho.
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10 fevereiro 2018
TREINO - 10 DE FEV DE 2018
9km pedalando
4km nadando
10km corrida com aclive
9km pedalando
Bora para o carnavraaaaaaaau!!!!
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10 fevereiro 2018
IIFYM ~ Lanche da noite/sobremesa
12g de aveia em agua, 130g de iogurte de kefir batido com 1 banana (56g), 26g de leite em pó e polvilhado com canela e cacau 100%
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10 fevereiro 2018
IIFYM - Jantinha feia e bagunçada
"Panqueca" de espinafre com recheio de peito de frango desfiado, linguiça calabresa cozida (50g), 1 pedacinho de bacon cozido (12g) e 100g de batata doce cozida e dourada.
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10 fevereiro 2018
IIFYM ~ Almoço.. aquele mexidao que funciona!
5 claras e 2 ovos com vegetais (cebola, pimentão, tomate e cenoura) 89g de feijao e 86g de arroz integral
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