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10 fevereiro 2018
Abasteci!!
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10 fevereiro 2018
IIFYM ~ Cafe da manha
100g de batata doce cozida (dourada na frigideira sem oleo), 80g de sardinha e 44g de creme de ricota cremosa
(1 comentário)
09 fevereiro 2018
IIFYM ~ Jantar
Salada de alface, agriao, couve e espinafre. 35g de carne de sol. Guardando as proteinas para uma rabada que vai rolar :)
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09 fevereiro 2018
IIFYM ~ Lanche da tarde
130g de iogurte de kefir misturado com 6g de farinha de aveia. Por cima tem 15g de granola, 10g de aveia em flocos, 13g de leite em pó e 3 biscoitinhos de arroz integral.
(2 comentários)
09 fevereiro 2018
Gente, essa é a realidade das mudanças que o nosso corpo sofre durante o dia. Não desanime ao se olhar no espelho à noite e ver um corpo que ja foi alimentado, está cansado, hidratado, etc. Mas se amem, tanto depois da natação quanto depois do almoço!!
(10 comentários)
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