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16 junho 2020
Almoço de hoje: filė de tiläpia empanado assado (farinha de linhaçça dourada, parmesão, páprica e açafrão), abobrinha com tomate e cebola e salada verde (espinafre, rúcula, morqngo, nozes, ricota eolho de mostarda com iogurte).
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15 junho 2020
Almoço de hoje: berinjela recheada com carne moïda e salada verde (espinafre, rúcula, lentilha, abóbora, ricota, nozes e molho de iogurte com mostarda).
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14 junho 2020
Almoço de hoje: peixe ensopado com camarão, pirão feito com farelo de aveia e salada de quinoa (quinoa, tomate cereja, pepino e abóbora).
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13 junho 2020
Mousse de "chocolate": 200 ml de leite desnatado (pode usar leite integral, leite coco...), 30 g de chia, 20 g de cacau em pó e adoçante. Bate bem no liquificador, para triturar toda a chia, e deixa na geladeira por 2h.
(1 comentário)
13 junho 2020
Almoço de hoje: spaghetti de abobrinha com molho à bolonhesa e salada verde (espinafre, rúcula, morango, ricota e nozes)
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