Jornal de slaxlord

16 a 20 de 41

Página : Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Seguinte

15 abril 2018

Привет ППшники!!!
Снова отчёт)
Веса уходят, как в плане тренировки так и в плане тела.
Как же хорошо что я не повыкидывал вещи с тех самых пор, когда я ещё был дрыщём, теперь достаю по тихой грусти)))
С питанием всё так же, ем интуитивно, судя по весу, интуиция меня не подводит)
Ну и конечно же, спортпит очень спасает. Взял сегодня прот со вкусом мороженки)))
Кстати, дошёл к точке сброса веса в 10 кг. Думаю не плохо.
Правда немного теперь сдвинулась цель, с 90 до 85 кг. К осени, думаю, осилю)
Всем салют, и хорошего окончания недели)

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
95,2 kg	4,8 kg	5,2 kg	Fraco

(10 comentários) A Perder 0,5 kg por Semana

05 abril 2018

Привет ППшники!
Сколько лет, сколько зим)))
Долго не писал, был занят собой) Судя по весу, не зря.
Я уже писал о том, что питаюсь интуитивно, и не веду дневник. Убедился в том, что главное приучить организм к ПП в целом и не уходить в зажор.
Но я так же убеждаюсь в том, что без тренировок, вся диета становится скучной и дипрессивной, и, что важнее всего, малоэффективной... Спорить не буду))) Чисто моё мнение.
Результаты, думаю, заметны...Как считаете?)))
Всем хорошего дня)

ПыСы.: Кстати, всех приглашаю в Инсту и Ютуб, все ссылки в профиле...может и сарказма меньше будет)))

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta cumprida:
95,9 kg	4,1 kg	5,9 kg	Razoavelmente Bem

(7 comentários) A Perder 0,5 kg por Semana

22 março 2018

Привет ППшники!
Давненько не писал, да и дневник особо не веду.
Сейчас возрадуются хейтеры: СДАЛСЯ ЧМОШНИК!!!
А вот и нет. Начну с того что я практически вывел баланс своего питания, и 2-3 разноплановых дня по питанию уже пришли мне в норму. Это не интуитивное питание, а больше выработанная стратегия. Ещё проще, я запомнил что мне нужно съесть за день, что бы добрать норму!
Новость номер 2...и сейчас от безудержного сарказма начнут задыхаться люди, брызгая слюной в монитор: Я ЖЕ ГОВОРИЛ(А)!!!
В общем, постиг меня перетрен. 5-6 тренировок + 2 кардио сделали своё дело.
Беда пришла, откуда не ждали. Перетрен пришёл ко мне не от ума, но от тела. ☹
В один "прекрасный" день, я просто не смог закончить серию подходов в жиме. 😲
Свалив это на "просто не мой день" я еле вышел из зала. Попытка номер 2 была на следующий день. Серию я закончил, но на втором упражнении всё повторилось. 😩 Я не мог поверить что это происходит со мной. Ужасная злость овладела мной, и не смотря на боль, попытался продолжить...нет, это не тренировка...😤 Снова, чуть шатаясь я вышел из зала. Обидно.
Так повторилось ещё пару дней, после чего мне уже чуть ли не диагноз поставили:
- Слав, отдохни, у тебя перетрен!
Обидно, сука, до слёз. Но это, как выясняется, стандартная практика у атлетов. Какие симптомы у этого диагноза? Да всё просто. Перетрен делится на 2 категории. Моральный и физический. Морально ты просто испытываешь апатию к залу. Тебе оооочень не хочется тащить свой зад в тренажёрку. Настроения нет, нервозность и прочий негатив. 😤
С физическим перетреном дела обстоят немного сложнее, тем более если вы не ведёте дневник тренировок. У вас стопорятся веса, а иной раз они просто уходят. Плохой сон, сбитый аппетит или его отсутствие. Постоянные боли в мышцах, общее недомогание. 😞
Лечится это просто, если вы вовремя заметили все симптомы перетрена - банальный отдых. Нужно дать мышцам восстановиться, а организм снабдить витаминами и ни в коем случае не уходить в унылый зажор. 😳
Займитесь делом, семьёй, встречайтесь с друзьями, больше гуляйте. Отвлекитесь от спорта буквально на недельку. И с новыми силами снова в бой💪🏻

Даже лестно осознавать, что у тебя появляются симптомы настоящих спортсменов 😜 Хоть что-то у нас с ними общее уже есть 😂
В общем, мой недельный отпуск практически завершён...с нетерпением жду, когда нужно будет вновь собрать свою сумку, которая вот уже неделю стоит в углу(
Берегите себя 🤗

(8 comentários)

13 março 2018

Привет ППшники! ✌
Всё-таки открыл для себя мир Эллипса. АДовый аппарат, я Вам скажу!
Я уже несколько раз пытался "оседлать" данный тренажёр, но всё как-то не заходило.
Самые огромные плюсы данного самоистязательства:
1) нет ударных моментов, что очень подходит как и обычным людям, так и тем у кого проблемы с суставами и позвоночником
2) Нагрузка на мышцы ног/спины просто шикарные. Ноги "забиваются" в первые 5-10 минут.
3) Контроль скорости. Не знаю, минус это или плюс, но если ты устал, реально устал...можно снизить темп именно своим усилием, не нажимая на кнопочки и так далее. И наоборот, если чувствуешь прилив сил, ускоряешься так же, и именно до той скорости, которая тебе подходит, так же не отвлекая внимание на нажатие кнопочек и подбору оптимальной скорости.

В общем и целом, на дорожку теперь не вернусь. Эллипс прекрасно раскрывает потенциал кардио.

Всем хорошего дня.

(18 comentários)

11 março 2018

Привет ППшники.
Запись из разряда #никакихОправданий.
В эти затяжные выходные, пришлось выехать в другой город. А там, сабантуй и все дела. В итоге я держался как мог, но наелся салатов и прочего. Скажу сразу - с удовольствием))) Понимаю что завтра буду подыхать на кардио, но всё же)
Приехав в Катав-Ивановск, к друзьям, первое что бросилось в глаза - турник и брусья на заднем дворе. Пришлось обуздать. С турником я только начинаю знакомиться, но брусья, в принципе, уже поддаются моему весу)
Треним на свежем воздухе! Отменно, скажу я вам)

Удачного вам старта недели)))

(4 comentários)

Histórico de Peso de slaxlord

Visualizar Histórico Completo