Tempo de Preparação: 5 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Pratos Principais
Pequeno Almoço
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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por membro: addmalmom  Ham and Cheese Frittata
Sensational frittata that's good to eat any time of day.
Ingredientes
Instruções
- Beat eggs and water in medium bowl.
- Stir in remaining ingredients.
- Pour into 9" pie plate sprayed with non-stick cooking spray.
- Bake for 30 minutes at 350° F (175° C) or until top is golden brown.
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 Revisões
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I used 2 cups of eggbeaters plus 2 eggs and added zucchini and onions.
05 set 12 por membro: Jbook
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This was great, but I do not like mushrooms so I replaced them with grape tomatoes.
27 jul 12 por membro: 3Dugans
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Easy to make, filling. I would leave out the mushrooms next time, not a big fan. Will make this with veges next time too. Used 4 eggs and liquid egg whites.
20 jan 12 por membro: Mattsmom413
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I dont often get compliments for my cooking, cos i'm not very good at it.But my husband came to me and said "That was LOVELY, you can make that again!!!!". He even took a piece of it in his lunchbox the next day...
17 set 11 por membro: nannysharon
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Has three of the major food groups in one dish and is easy to fix.
09 jan 11 por membro: jmlucas328
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Pretty good (I omitted the mushrooms). Could be spruced up a little with some low carb salsa, sour cream and even avocado.
03 ago 10 por membro: kmartin
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Great Phase One Breakfast recipe
05 nov 09 por membro: Susan Neff
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You can add any combination of veggies or cheese that you like.This is also great for Phase 1.
28 dez 07 por membro: addmalmom
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Lanche saboroso, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
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Sobremesa doce, deliciosa e de baixa caloria.
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Lanche saboroso em apenas 30 minutos.
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Saudável, saboroso e úmido.
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Resumo Nutricional:
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Existem 112 calorias em 1 dose de Ham and Cheese Frittata.
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Repartição das Calorias: 45% líp, 6% carbs , 49% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
467 kj
6%
112 kcal
Lípidos
5,39g
8%
Lípidos Saturados
1,68g
8%
Lípidos Monoinsaturados
2,083g
Lípidos Poliinsaturados
0,737g
Carboidratos
1,55g
1%
Açúcar
0,74g
1%
Fibras
0,4g
Proteínas
13,33g
27%
Sal
0,83g
14%
Colesterol
221mg
Potássio
148mg
7%
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (6%)
Lípidos (45%)
Proteínas (49%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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