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Resultado:
12 dose(s)
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozedura:
30 mins
Tipo de refeição :
Sopas
Avaliação :
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros da FatSecret
por membro: llynn5255

Turkey and Mushroom with Brown Rice

Easy, savory and hearty meal.

Ingredientes

Instruções

  1. In a large soup pot sauté onions, salt, pepper and Italian seasonings in a little chicken broth until onions turn translucent.
  2. Add ground turkey and cook until thoroughly done.
  3. Add mushrooms and enough chicken broth to cover and cook on medium-high heat until mushrooms are soft
  4. Add remaining chicken stock and almond milk. Mix cornstarch with 1/2 cup of water and add to pot. Stir and heat through.
  5. Add cooked brown rice. Simmer on low for 30 minutes.
  6. Enjoy!
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06 ago 13 por membro: llynn5255

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 156 calorias em 1 dose de Turkey and Mushroom with Brown Rice.
Repartição das Calorias: 35% líp, 30% carbs , 35% prot.

Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
por dose
% DR*
Energia
653 kj
8%
156 kcal
Lípidos
6,02g
9%
Lípidos Saturados
1,462g
7%
Lípidos Trans
0,138g
Lípidos Monoinsaturados
2,432g
Lípidos Poliinsaturados
1,493g
Carboidratos
11,68g
4%
Açúcar
1,55g
2%
Fibras
1,3g
Proteínas
13,64g
27%
Sal
1,33g
22%
Colesterol
40mg
Potássio
372mg
19%
* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
da IDR*
(156 cal )
8% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (30%)
 
Lípidos (35%)
 
Proteínas (35%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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