mona54
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Peso Inicial
58 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg

Peso Atual
54,8 kg
Desempenho : A Ganhar 0,7 kg por Semana

Peso Alvo
52 kg
Ainda faltam: 2,8 kg
Hallo - eigentlich bin ich nicht dick, aber bei nur 1,50 cm Größe und 3 Kindern, bin ich um den Bauch rum doch etwas molliger (lach). Zugenommen habe ich, als ich mit Rauchen aufgehört habe, war im Fitness und bei Zumba, aber es ist nun mal eine Kostenfrage und Zeitfrage. Habe dann versucht die Ernährung umzustellen, was auch teilweise funktioniert, aber habe immer noch 3 - 4 Kilo nach dem BMI-Wert zuviel drauf. Diese möchte ich gern los werden - Sport zu Hause, ja, mal eine paar Tage, dann schläft es wieder ein. Mal schauen, ob ich hier doch ein bisschen was schaffe, alleine schon, wenn ich weiß, wieviel Kalorien ich darf oder nicht mehr darf. Dann schaun wir mal.

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Livro de Receitas de mona54

Calorias : 137kcal | Líp: 9,28g | Carbs : 4,37g | Prot: 10,38g
Grillgemüse Päckchen
Vegetarisches zum Grillen.
Calorias : 321kcal | Líp: 13,76g | Carbs : 28,91g | Prot: 19,09g
Kidneybohnen mit Ei
Eiweißreich.
Calorias : 188kcal | Líp: 13,55g | Carbs : 4,35g | Prot: 12,21g
Oopsies
Eine Alternative für Brot, wenn Sie essen Low Carb.
Calorias : 407kcal | Líp: 21,13g | Carbs : 24,19g | Prot: 33,79g
Schüttel-Pizza
Diese Pizza ist nicht nur mega lecker, sondern auch eine wahre Eiweiß-Bombe.
Calorias : 382kcal | Líp: 25,83g | Carbs : 18,21g | Prot: 20,47g
Zucchini-Pasta
Kalorienarme Gemüse-Nudeln mit dem unverwechselbaren Geschmack Italiens (glutenfrei, low carb sowie vitamin- und eiweißreich).
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