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Ainda faltam: 11,6 kg

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i picked the weight i want to be and consume 1-2 hundred calories over under that count intake,,,, every two weeks i pig out without guilt, i'm 64. male, and wish to travel smartly, cheap sleeping but fine dining to save money

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Livro de Receitas de popatop75

Calorias : 150kcal | Líp: 5,88g | Carbs : 18,61g | Prot: 6,92g

Apple Oat Pancakes

Apple cinnamon pancakes packed with fiber and protein.

Calorias : 434kcal | Líp: 10,45g | Carbs : 59,35g | Prot: 24,09g

Chicken, Vegetable and Tortellini Soup

Easy, fast and healthy. This one fills you up.

Calorias : 296kcal | Líp: 12,85g | Carbs : 23,23g | Prot: 22,85g

Rosemary Baked Chicken with Potatoes

A delicious one-pan chicken thigh supper with paprika and rosemary delivering a double hit of antioxidant power.

Calorias : 150kcal | Líp: 7,39g | Carbs : 5,40g | Prot: 7,88g

Garlic Basil Shrimp

A versatile shrimp dish using fresh basil and white wine with garlic.

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Alimentos e Exercícios Recentes de popatop75

	Hamburger Buns
	Natas
	All-Purpose Flour
	Ciclismo (Lento) - 18/kph
	Caminhar (Moderado) - 5/kph
	Caminhar (Lento) - 3/kph

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