Jornal de Raubbier

6 a 10 de 169

Página : Anterior 1 2 3 4 5 6 ... Seguinte

02 abril 2021

А кто такие фиксики? 🧟‍♂️

Доброго времени суток тебе, мой уважаемый читатель 🙋‍♂️

Спасибо за то что нашёл время очередной раз задержаться в ленте на моих рассуждениях, которые считаешь интересными и даже поучительными 🖤

Наш организм - это сложный и слаженный механизм. Его можно сравнить с дорогими швейцарскими часами, в которых без единственной малюсенькой пружинки система даст сбой и все пойдёт насмарку 🤨

Эта самая пружинка может быть настолько крошечной, что без увеличительного стекла ее и не заметишь, но именно благодаря ей вращаются шестерни, которые заставляют стрелки показывать время, когда нам пора перекусить 🍲

В похудении все точно так же. Мы видим заметные детали типа «питание» и «физическая активность», от которых зависит наш результат 📈

Казалось бы, кушай меньше да бегай больше, вот тебе и идеальная формула 👩‍🔬

Именно так считают гуру фитнеса и ПП, для которых твой жирок - это следствие переедания или же низкой физической активности 🏃‍♂️

Но все не так однозначно 🤔

Чтобы порассуждать на эту тему, я хотел бы пригласить к нам в гости Ирину 👧

Ира - обычная девушка двадцати семи лет, она замужем, имеет чудного сыночка Геракла (имя странное, согласен, просто муж ну очень любит древнегреческую мифологию и отказать ему Ира не смогла 🤷🏿‍♂️)

Ира работает в офисе и так же как все после работы бежит стремглав в ближайший супермаркет, потому что скидка на семгу бывает не каждый день, а домашних побаловать вкусняшкой хочется 😋

Ира выполняет всю работу по дому, занимается с ребёнком, выгуливает своего французского бульдога Тора в парке (надеюсь, не нужно объяснять, кто назвал собаку 🐕). По выходным встречается с подругами на «девичники», где делится своими достижениями и втихую завидует Маринке, которая после двух родов сумела сохранить подтянутый животик и упругую попу 🍑

И вроде как все хорошо у Ирины, но десяток лишних килограмм доводят ее до слез при просмотре свадебных фотографий и тем более выпускного альбома 📸

И что она только не делала. И на скакалке до тошноты прыгала и по лесополосе как от маньяка бегала и в зале до треска лосин приседала, любимые пирожные даже не нюхала и в день рождения подруги от торта отказалась 🛑

А вес как стоял на месте, так и продолжает это делать 🤷🏿‍♂️

Вот сидит Ирина и рыдает, а слёзы капают в обезжиренный творог, на хлебец и огурец 🥒

Не удивлюсь, что ситуация Ирины знакома многим. Когда ты вроде из кожи вон лезешь, а результата не видать как аншлага на концерте у Виктора Павлика 🎵

Если при здоровом, умеренном питании вес застопорится и упрямо не хочет двигаться вниз, значит настала пора сдать анализы и заглянуть вглубь своего организма, в первую очень обратив внимание на инсулин 🔬

Что же оно такое этот инсулин? 🧪

Я не буду здесь писать заумные медицинские термины и приводить сложные формулировки, которые могут сподвигнуть разве что прикорнуть на минутку или же начать копаться в толковом словаре, а оно нам надо? 🤷‍♀️

Простыми словами, инсулин - это такой фиксик, который открывает наши клетки и заботливо складывает в них поступившую в организм глюкозу 💊

Вот съели вы шоколадку. Вкусную, молочную, с орешками и карамелью 😋 Для нас это восхитительное кондитерское изделие, ну а для организма - это высококачественное топливо, залив которое, вы можете сорваться с места и запросто обогнать уныло ползущий по рельсам трамвай 🚋

Но мы же с вами цивилизованные люди и прекрасно понимаем, что бегать наперегонки с трамваем, как минимум, нелогично 😐

Организм же понимает, что энергию надо куда-то девать, иначе от ее избытка он просто лопнет как воздушный шарик 🎈

Вот он и звонит в приемную поджелудочной железы, где сидит старший по глюкозе - инсулин, которому надо побыстрее распихать полученную энергию чтоб в организме не повторился второй Чернобыль ⚛️

Он приезжает на служебном уазике, матерясь и чертыхаясь загружает каждую калорию в багажник и развозит ее по складам - нашим клеткам, от каждой из которой у него имеются ключики 🔑

Уложив все калории на места, инсулин понимает, что в багажнике ещё кое-что осталось, а везти это все добро в поджелудочную нельзя, так как начальство не поймёт 🤨

Вот он и складывает остатки энергии у порога наших клеток и сообщает об этом персоналу в надежде на то, что как только они израсходуют первую партию, так сразу же выйдут на улицу и заберут с порога добавку, а пока она будет здесь аккуратненько лежать в виде жировых запасов 👍🏾

И если у здорового человека этот механизм работает четко и отлажено, то у людей с пониженной чувствительностью к инсулину дела обстоят иначе 🤔

У этих людей клетки - лодыри и бездельники. Они энергию вырабатывают, а на улицу за дополнительной им идти лень, потому что там зябко, сыро и вообще, не май месяц, а тёплую одежду начальство не выдало, вот и звонят они в приемную к инсулину, чтоб тот подвёз ещё дровишек 🪵

Как только на горизонте маячит уазик товарища инсулина, клетки открывают дверцы, берут сколько им надо энергии, а остатки просят сложить на оставленную с предыдущего раза жировую кучку ⛰

Со временем кучка растёт, а вместе с ней и размер нашей с вами одежды 👖

Теперь мы понимаем, что инсулин семью не видит и мотается как угорелый из одного места в другое из-за лени клеток, а тем временем запасов накопилось в организме столько, что он напоминает квартиру закоренелого 40-летнего холостяка, уборка для которого - это снять задеревеневший носок с люстры и порядок 👌🏾

Инсулин не выдерживает такого прессинга, ведь жена уже уехала с детьми к маме, друзья отвернулись, а соседские детишки плюют на пальто 🧥

Он с отборным матом кладёт заявление об уходе на стол, хватает шапку и уже готов покинуть кабинет, подыскав себе на замену ожирение и сахарный диабет 🍩

Что же делать? Ситуацию надо спасать. На премию инсулин не соглашается, да и значок «работник года» ему ни к чему, так что нужно помогать ему расчищать завалы самостоятельно 🤷

🎯Стараемся выбирать продукты с низким или умеренным гликемическим индексом. В таких продуктах гораздо меньше сахара. По этому инсулин на вызов не поедет, а клеткам, пускай и нехотя, но придётся выходить на улицу и тормошить запасы.

🎯Записываемся в спортзал или же на регулярной основе выходим на длительные прогулки и пробежки. При физических нагрузках клетки будут быстрее расходовать топливо, а в таком белённом темпе ждать пока приедет инсулин с новой порцией дровишек некогда, вот снова придётся тянуть что-то из запасов.

🎯Добавляем в рацион орешки. Орехи имеют в своём составе не мало полезных жиров, которые как разбойники нападают на караван с глюкозой и к конечному потребителю доходят только ее остатки.

А если серьезно, то следите за своим здоровьем, ведь наше отражение в зеркале часто зависит не только от наших привычек и количества посещений косметолога, а так же и от того, что творят внутри нас те самые «фиксики» вроде инсулина ☺️

П.С. Катя, благодарю за идею 🙂

(35 comentários)

01 abril 2021

Тростинка 🌱

Доброго времени суток тебе, мой уважаемый читатель 🙋‍♂️

Благодарен за то что ты не теряешь интерес к моим записям и находишь время на их прочтение 😉

В погоне за стройным телом люди готовы жертвовать многим. Люди готовы отказаться от домашней колбаски, пальцем пиханной, от заботливо испечённых в печи кулебяк, от праздничного торта, тем самым обидев хозяйку. И все это в угоду кубикам пресса да упругой жопке 🍑

И если эти отказы понятны и даже похвальны, то, к огромному сожалению, существует множество случаев, когда люди отказывают не только малополезной нямке, а так же и здравому смыслу 🧠

Именно о таких случаях я бы и хотел с вами поговорить 👇

Недавно наткнулся на сайт, посвящённый спортивной тематике, где приводился список современных и очень эффективных диет, на которых жирок будет полыхать подобно ведьме на костре 🔥

К каждой диете также прилагался комментарий диетолога. Забегу немного наперёд и объясню, что человек этот в диетологии смыслит примерно так же как выпускник церковно-приходской школы в квантовой физике 👨‍🔬

Я бы хотел разобрать каждую из них и объяснить доступно, почему не нудно доверять всему, что популярно в сети 👇

В качестве первой диеты нам предлагают испытать на себе «Тощую диету». Одно название заставляет хлопать пухленькими ладошками, правда? 👏

Диета эта обещает безвозвратно расщепить на атомы целых 4 килограмма лишнего веса всего за неделю 📅

Не диета, а настоящая атомная бомба, которая взорвет твой метаболизм и заставит складки кочевать в кибитке 🛒

Что же мы имеем на самом деле 🤔

🌱 Диета рассчитана на 7 дней и я просто уверен, что перед ее стартом ты просто обязан услышать звонок как в культовом одноименном фильме, во время которого тебе загробным голосом сообщат: «Сеееемь днееей» ☎️ Более того, загробные стоны ты точно будешь слышать ежедневно, только не в телефонной трубке, а в своём пустом желудке

🌱На каждый из семи дней нам предлагают разнообразное меню, которому позавидовать могут разве что блуждающие пустыней бедуины 🐫

В первый день нам предлагают употребить литр молока и... и свежий воздух да лучи солнечные, потому что на этом дневной рацион ограничивается 🤷🏿‍♂️

Будете ли вы голодны после литра молока? Определённо. Покроете ли вы потребности организма в необходимых полезных вещах? Да ни за что 👎🏼

Максимум, на который вы можете смело рассчитывать - это урчание желудка и жидкий стул. Ну а что, какой стол - такой и стул 🪑

Первоочередной задачей является дотянуть до второго дня и не сорваться, ведь второй день нам сулит целых полкило творога и 800 миллилитров сока без сахара 🥤

С учетом того, что вы были голодны, это кушанье улетучится на завтрак. К обеду придётся разве что облизать упаковку, в которой покоился кисломолочный продукт и постараться не порезать язык о бумажку 📝

Тем временем, шансы получить приступ диареи усиливаются 👏

Если ты ещё в состоянии подняться с кровати, тогда готовь свои рецепторы к очередной порции кулинарного наслаждения в виде фруктов и минералочки 💧 Чувствуешь как рот наполняется слюной? Так вот. Это не слюна, а желудочный сок, который уже хлещет через верх от двух дней голодовки 👆

Четвёртый день диеты расписывал какой-то белорусский диетолог, который внезапно включил в рацион десяток картофелин и сок 🧃 После такого приёма пищи тебе однозначно захочется побегать за зубрами в лесах Полесья и облизнуть усы Лукашенка, авось на них осталось что-то вкусное 😋

Пятый день нам предлагают разнообразить полутора килограммами яблок 🍎 Скажем так, с таким рационом есть все шансы лично познакомиться со Стивом Джобсом или же Исааком Ньютоном, с которыми обсудить, чьё же яблоко больше изменило мир ✌️

Если твой организм оказался крепким и ты до сих пор жив, тогда я тебя поздравляю 🥳 Сегодня, в шестой день экзекуции, на твой стол пожалует постная говядина, целых 500 грамм и сок. Подозреваю, что говядину придётся добывать из тех самых зубров, за которыми ты гонялся в четвёртый день диеты по лесополосе 🌳

Седьмой день. Судный день. Уставший, с мешками под глазами и зверским аппетитом ты дошёл до финиша, за что тебе позволено утолить жажду двумя литрами кефира 🥛 Только чур пакет не жевать! ✋

Диетолог из интернета считает эту диету эффективной и подходящей людям с «сильной мотивацией» 💪🏾

Я же думаю, что она предназначена для людей не с сильной мотивацией, а очень слабым умом, ведь целенаправлено уничтожать самого себя разумный человек не может в силу инстинкта самосохранения 👎🏼

Средняя калорийность ежедневного рациона составляет 600-800 ккал, чего впритык достаточно для простого дыхания и медленного передвижения по квартире 🏃‍♂️

Похудеете ли вы? Безусловно! Вернётся ли вес обратно? Конечно же да, только вернётся он не один, а в компании десятка лишних килограммов, которые ваш организм с удовольствием примет и найдёт для них комфортное местечко на пузе 🏠

Аналогию с фильмом «Звонок» я привёл не случайно. Если вы все же решились на такие крайности как тощая диета, тогда готовьтесь к тому, что в вашем доме на седьмой день может прозвенеть телефонный звонок, но вы его не услышите 🛎

П.С. Интересно ли тебе читать такого рода тексты? Или же есть на примете другие темы, которые тебе хотелось бы увидеть в моей интерпретации? Если да, то не стесняйся сообщать ☺️

(44 comentários)

01 abril 2021

Мое залитое, но довольное лицо ☀️ Сегодня прям чувствуется весна и тяжесть от скумбрии горячего копчения 😂

(12 comentários)

30 março 2021

Нелюбимые мной, но все же съедобные перепела 🐥 Методом проб и ошибок пришёл к выводу, что лучший гарнир для такой птицы - это яблоки 🍏

(18 comentários)

29 março 2021

Моя семья 👨‍👩‍👦

Доброго времени суток тебе, мой уважаемый читатель 🙋‍♂️

Весной меня частенько прошибает ностальгическая волна. Когда вижу за окнами первые лучи солнца, в моей памяти всплывают образы из детства, где я учусь в 6 классе, ношу идиотскую прическу «под горшок» и ужасно горжусь парочкой патронов от настоящего автомата, которые нашёл на стрельбище местной воинской части 🔫

Особенно в детстве я любил воскресные утра, когда все отдыхали от домашних хлопот и готовились к грядущим трудовым будням. Я любил воскресные утра, потому что на кухне всегда пахло вкусными блинчиками или ещё каким лакомством, а не белизной и стиральным порошком, в которых мама старательно вываривала стирку 💦

Помню, садишься утром завтракать и машинально включаешь телевизор, где программа «Утренняя Почта» прерывается рекламой фруктовых соков, в конце которой мужской голос натужно завывает: «Мояяяя Сеемьяяяяя» 🙈

Эту фразу из рекламы знала вся соседская детвора и во время посиделок, мы, подобно хору имени Веревки, синхронно и громко ее затягивали на весь двор, чем доводили до белого каления дозорных бабушек 😡

Эх, золотое было время. Прям захотелось побегать по крыше недостроенного здания и получить палкой по спине от сторожа 💭

Вернёмся к фразе «моя семья». За последние 10 лет я множество раз слышал жалобы, что будучи человеком семейным, наладить режим питания просто невозможно, ведь когда муж предпочитает есть на ужин фаршированного поросёнка, дети любят блинчики с нутеллой, а ткачиха, повариха и сватья баба Бабариха без холодца за стол не сядут, возможности готовить что-то полезное нет 🤷🏿‍♂️

Давайте разберёмся, как же выйти из такой «сложной» ситуации ✈️

Застолье у нас всегда ассоциировалось с чем-то вроде ритуала, ведь все знают, что если человек преломил с тобой хлеб, значит считает тебя частью своего окружения, порой, самого близкого 🤝

Именно за столом отмечают рождение человека, значимые для него события (появление первого зуба, выпадение последнего зуба и т.д.) и, к сожалению, отход в мир иной 👴

Все радостные и горестные события у нас связаны с трапезой 🍲

🌱 Приобщите родных к здоровому питанию (аббревиатуру ПП я просто не перевариваю, так что буду пользоваться другими словосочетаниями). Полезная пища никому и никогда не вредила и я вас уверяю, что правильно приготовленный и красиво поданный обыкновенный овощной салат да с кусочком аппетитного низкокалорийного мяса не оставит равнодушным никого из ваших домочадцев 👏

Сперва вы столкнётесь с отрицанием и гневом. Родные будут греметь ложками и демонстративно пожирать за столом шаурму из ближайшего ларька, соус из которой окончательно испортит бабушкину фамильную скатерть, но потом, когда все ощутят на себе легкость, которая является неотъемлемым атрибутом здоровой пищи, у ближневосточного свертка не останется и шанса 😉

🌱 Всему есть альтернатива. Вернёмся к свитку богов, который многие называют просто шаурма. Если его разобрать на запчасти, то получается вполне приемлемое кушанье. Замените майонез на йогурт, жирное мясо на куриное филе, добавьте побольше овощей и увидите, что ваши домочадцы даже разницы не заметят, а только поймут, что здоровая пища бывает ещё и вкусной. Понятное дело, что в тяжелое время карантина вы оставите шаурмеешных дел мастера без прибыли, что не есть хорошо, но взамен инвестируете в своё же здоровье, что с лихвой перекрывает первый фактор 🤷🏿‍♂️

🌱 Ультиматум. Если ваша семья, отведав вкусное и полезное блюдо, все же тайком пытается вытащить палатку с шаурмой из финансового кризиса, переходите в наступление и готовьте для себя отдельно. Знаю, что время от времени вам будут ехидно закидывать фразочки типа: «И шо это за хозяйка, что сама не ест свою же стряпню». Вот кто-то заставит съесть сыру с плесенью кормящую мать? Да никто, потому что все понимают, что ограничения в еде - это необходимость. Здесь должно работать то же правило ✋

Это ваш выбор и если не поддерживать, то как минимум не мешать ваши родные просто обязаны 🤷🏿‍♂️

Кроме того, здоровую еду, в виду простоты процессов, готовить куда быстрее и легче. Так что пока на плите тушится свиная голова в смородине, вы сможете приготовить себе набор-недельку 👌🏾

🌱Так я ж для Вас стараюсь. Железный аргумент, который посадит на попу любую назойливую свекровь. Поверьте, работа над собой «ради Вашего сынулечки» заставит бесценное свекровище вставать досветла и нестись на ближайший рынок за свеженькой телятинкой для Вас любимой. И да, с тещами работает такая же схема 😉

Любая работа над собой сложна по началу, но если для спорта банально может быть нехватка времени или же желания, то приготовление здоровой пищи - доступная для всех опция. Стоит только сделать первый шаг и Вы опомниться не успеете, как позади километры пройденного пути, а вместе с ними десятки лишних килограммов и сантиметров 🏃‍♂️

(11 comentários)

Histórico de Peso de Raubbier

Visualizar Histórico Completo