Jornal de Raubbier

26 a 30 de 169

Página : Anterior ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... Seguinte

23 outubro 2020

Хандра 🤧

Привет, мой уважаемый читатель. Очень рад, что даже спустя время ты не потерял интерес к моей писанине и находишь свободную минутку в своём плотном графике дабы ее почитать 📚

Осенняя пора - это не только очей очарованье, а и благоприятный сезон для тоски, тёплых пледов, сериальчиков и вкусняшек 🍩

Согласитесь, в этом тоже есть позитивная сторона, но порой бывает жутко заглянуть под плед и узреть там не подтянутое тело, а мягкую, рыхлую массу, которая успешно приняла форму домашнего дивана 🐽

Каждую осень моя мотивация заниматься спортом опадает подобно жёлтым листьям, а настроение меняет свой цвет на серый в коричневую крапинку 🤷🏿‍♂️

Тут есть два варианта:

1️⃣ Поддаться осенней хандре и заесть свой прогресс чипсиками
2️⃣ Проявить силу воли и врезать хандре в пах с размаху ногой

Если ты выбираешь второй вариант, тогда разминай ножку и целься, сейчас я поделюсь своим способом зарядить под курдюк осенней тоске, да так, чтоб та крякнула и под стол свалилась 💪🏻

🍏 Найди в себе силы подняться с дивана, накинуть тёплую кофточку и выйти из дома куда глаза глядят. Мне очень помогают пешие прогулки. Уверен, что в твоём городе/посёлке/деревне, до сих пор существуют закоулки, о которых ты даже не догадывался. Места, где до сих пор можно узреть диковинные штуки в виде лебедей из автомобильных покрышек, фасадов домов прямиком из 40-х годов прошлого столетия, почтовые ящики со «свежими» листовками Виктора Ющенко или же продуктовый магазин, в котором до сих пор хранятся те самые знаменитые советские продукты, которые уже мутировал и готовы совершить революцию в желудке 🍲

Я стараюсь строить свой прогулочный маршрут именно так, потому как что может быть милее доброго дедушки, который провожает тебя, юного следопыта, мимо своего двора в прицеле заряженного трофейного ружья 🔫

Как правило, я так нагуливаю по 10-15 километров, после чего хандра отступает сама собой 👏

🍏 Остановись и подумай. Иногда довольно неплохо провести самоанализ. Я вот становлюсь перед зеркалом, задираю майку и оцениваю степень готовности к зиме. Если я понимаю, что смогу запросто пережить голодный год чисто со своими жировыми запасами, то сразу же понимаю, что пора вылезать из берлоги и заниматься делом, ведь с первыми лучиками солнца мои бережно уложенные на пузе складочки будут видны 😔

Всегда полезно почитать что-то новое в интернетах, полистать какие-то исследования и сделать парочку-другую заметок в блокнот 📝

Ведь кто его знает. Пока ты тоскуешь, может где-то уже изобрели волшебную пилюлю, которая от лишнего веса избавит, мышцы нарастит, кредит погасит и новую машину перед домом поставит 🤷🏿‍♂️

P.S. Я уже искал, пока что такой не придумали, но если кто найдёт, то обязательно отпишите ✍🏻

🍏 Мистер Проппер. Думаю, у каждого дома есть дела, которые откладываются в долгий такой, трансатлантический ящик, конца и края которому не видать.

Осень - это превосходная пора для решения тех задач, руки до которых не доходили летом. Я вот, спустя целый год поднялся на чердак. Ребята, там такая паутина, что мне на мгновение показалось, что пауки уже эволюционировали и запустили там свой паучий метрополитен 🚇

Засучил рукава и начал уборку. Долго, правда, спорил с пауками по поводу демонтажа центральных объектов их инфраструктуры, но в результате переговоров вопрос был решён в мою пользу ✅

Вроде как и делом полезным занялся, да и кучу времени убил, за которое мог бы поглотить 80% продуктовых запасов 😁

🍏 Кулинария - это мой антидепрессант. Я могу часами копаться в различных кулинарных блогах и столько же времени посвятить приготовлению тщательно отобранного блюда 🥘

Иногда меня заносит в такие дебри, что я по ссылкам в интернете могу дойти до яств типа «любимая яичница Гитлера», «топ 10 блюд Древнего Рима из-за которых рухнула империя» или же «Ночной перекус каннибала. Семейный ужин» 🤷‍♀️

Суть ещё в том, что я могу сам не съесть ни кусочка приготовленного блюда, а просто угостить им родных и близких, что мне доставляет не меньше удовольствия чем его дегустация 👅

🍏 Челленджи, которые каждый может придумать сам для себя. Например: «Присесть за день 300 раз», «Проходить не менее 8000 шагов», «Отжаться от пола за неделю 700 раз», «Научиться вязать морской узел без рук» и так далее 👈🏿

Казалось бы, мелочные, легковыполнимые задачи, но какую пользу они могут принести. Так глядишь, за недельку-другую тут подтянулось, там подкачалось, да и узел морской завязался 😉

🍏 Осень - это пора для нового хобби. Я вот открыл для себя маникюр 💅 Знаю, что для бородатого военнослужащего занятие, мягко говоря, странное, но затягивает основательно.

Плюсов очень много. Во-первых, ты получаешь в копилку умений новый навык, не всегда полезный, но тем не менее. Во-вторых, приятно удивляешь свою вторую половинку возможностью получить хороший маникюр сидя в домашней пижаме с любимым напитком в руке. Ну и в завершении, получаешь удовольствие от того, как оттачивается твоё мастерство 💪🏻

Так что девочки, записываемся на ноготочки 🤣

(22 comentários)

22 outubro 2020

Перчинка 🌶

Привет, уважаемый мой читатель. Очень рад что даже спустя время ты находишь минутку на прочтение моей писанины и, судя по отзывам, она доставляет тебе некое удовольствие 😊

Осень - это прекрасная пора для того чтобы забуриться под плед с чем-нибудь вкусненьким и посмотреть любимый сериал. А если вы собрались это делать вдвоём, то не исключено, что Кристиан Грей на экране округлит глаза, когда увидит ваши с любимым человеком игрища 😈

А и вправду, зачем пренебрегать таким замечательным кардио, после которого не нужно идти обессиленным домой со стадиона или же из лесных дебрей, хотя... Кто тебя знает, шалунишка 😏

Как ты уже догадался, сегодня хотел бы обсудить с тобой тему продуктов, которые не только разнообразят твой рацион, но и заставят твоего партнёра в очередной раз убедиться, что он, либо же она, не ошиблись с выбором 🙂

Все знают, что лучшим перекусом являются различные орешки, так как они не только прекрасно утоляют чувство голода, а также имеют целый набор полезных для организма веществ 🧪

Помните, с какой страстью белка из «Ледникового периода» вонзала орех в толстую корку льда? Может быть белки и глупые, но выбрали они именно это лакомство не зря. Большинство орехов содержат аргинин, который улучшает циркуляцию крови и расслабляет стенки сосудов. Благодаря этому, ощущения будут ярче и заниматься любимым делом будет проще 😉

Когда-то, давно забытая группа «Дискотека Авария» посвятила целую композицию этому продукту. Как там было: «Терпение, спокойствие, сейчас они появятся». Совершенно верно, такой обыденный и знакомый всем нам продукт как яйца тоже содержит аргинин и действуют они подобно орехам. Так что, яишенка на завтрак не только насытит организм в первой половине дня, но и пригодится после ужина 🍳

Темпераментные кавказцы и латиноамериканцы всегда славились своим мастерством в делах амурных. Фактически любой из них способен устроить настоящую корриду в спальне. Думаете, всему виной горный воздух и южное солнце? Возможно, но вспомните об изобилии пряностей и трав в национальных кухнях этих народов. Острый перец, мускатный орех, корица, чеснок и лук увеличивают приток крови. Возможно, именно по этой причине им так легко пронизать сердца не стрелой, а кинжалом ⚔️

Приготовьте сочный стейк, запаситесь клубникой, малиной, шоколадом и бутылочкой хорошего вина. Все это насытит ваш организм изрядным количеством цинка, который просто необходим для качественных амурных дел 💔

Ну да, вино, конечно не обязательно, но уверяю, что бокал хорошего сухого вина достаточно расслабит, что безусловно превратит ваш томный вечер в нечто безумное ☺️

Будьте любимы и здоровы 🖤

(15 comentários)

19 outubro 2020

Дорогое удовольствие 💰

Привет тебе из дождливого, осеннего Житомира, мой уважаемый читатель. Надеюсь, за время моего отсутствия ты не принял для себя решение утепляться жирком, а наоборот, согреваешься пробежками 🏃‍♂️

Очень рад, что ты до сих пор находишь в себе силы не пролистать мои опусы, а дочитываешь их до конца и даже комментируешь. Ведь обратная связь для меня лично - это как читмил для мозга 🧠

Сегодня хотел бы порассуждать на тему здорового питания или как его ещё величают «ПЭПЭ» 🍏

С едой у меня вообще особые отношения. Интимные, знаете ли. О чем говорить, если моей первой любовью был бабушкин медовик, к которому меня до сих пор ревнует супруга, ведь не раз заставала нас с ним наедине в спальне под покровом ночи 😏

Каждый из нас знает, что полезно = не вкусно. Оно и не удивительно, потому что в основе нашего отечественного «ПЭПЭ» лежат классические диеты для людей, у которых проблемы с пищеварительной системой 🤷🏿‍♂️

Пресная кашка, водянистый супчик, да лист капустный отварной. Вот тебе и все лакомства 🤢 Согласитесь, с таким рационом протянуть можно... Ноги, например 😑

Я не раз слышал истории о том, что это ваше правильное питание сказочно дорогое и для простого работяги - непозволительная роскошь 👑

А на вопрос почему, всегда получал классический ответ: «Известная фитнес блогер и нутрициолог Елизавета Жопокачалкина из енстограма советует кушать три раза в день Камчатского краба с диким лососем, а в качестве перекуса рекомендует съедать 30-50 грамм пекана или макадамии, а я себе это позволить не могу 🤷🏿‍♂️»

Вопросов нет. Можно хоть предстательную железу лемура кушать, были бы на это средства, но важно для себя уяснить, что меню какой-то там Фаины Попоореховой не является эталонным и в музей мер и весов его размещать никто не собирается 👎🏼

Всегда и во всем есть альтернатива ♻️

За 10 лет я научился составлять рацион самостоятельно и делать богомерзкое «ПЭПЭшное» варево не только доступным, но и действительно вкусным 🤤

Хотелось бы поделиться своими наработками в этой сфере. Может и ты, мой уважаемый читатель, что-то для себя почерпнёшь 🤗

🍎 Подбор продуктов 🍎

Сейчас меня забросают ссаными тряпками приверженцы гибких диет и любители «вписать» в ежедневную калорийность чего-нибудь вкусненького, но на первых порах я такой подход не поощряю 👎🏼

И не потому что я такой вот вредный бородатый дядька, который демонизирует кусочек шоколадки, а потому что «вписывать» надо уметь и это не так просто как кажется 🤷

Новички часто несознательно отнимают парочку-другую калорий от любимого сникерса, которые собираются в конце недели вместе, берут ваш недельный дефицит, заводят его в темный переулок и избивают там до беспамятства 👊🏼

Именно по этой причине я считаю, что рацион должен состоять из максимально простых продуктов, которые с лихвой покрывают ежедневную потребность в белках, жирах и, соответственно, углеводах ⚛️

Мясо 🥩

Не представляю свой рацион без мяса. Знаю, что сейчас это не модно и можно заменить продукты животного происхождения на их растительные аналоги, но у меня не получилось 😔

Когда у меня лично есть цель сбросить вес, я всегда запасаюсь курицей (чередую филе с бёдрами и голенями), рыбой (фактически всегда беру хек, тиляпию или что-то другое из разряда недорогих рыб), индейкой (люблю бёдра, потому что из них выходит просто потрясная буженина 🤤).

Такие продукты и вкусные и низкокалорийные, что не может не радовать, ну и демократичная цена на эти яства тоже идёт в неоспоримый плюс🙂 Выходит замечательная комбинация, когда живот уменьшается в размерах, а кошелёк остаётся пухлым как и прежде.

Овощи 🍅

Пока на рынках и в магазинах твоего города существует изобилие различных овощей, я рекомендую воспользоваться этим себе во благо. Салаты и просто нарезанные свежие овощи - замечательный гарнир, полезней которого сложно что-то придумать 🤷‍♀️

Овощи дают чувство сытости без вреда для фигуры, по этому, есть все шансы выйти из-за стола с походкой медведя-шатуна, но без перебора по калорийности 😊

Фрукты 🍉

Существует множество споров о пользе/вреде фруктов. В дебри углубляться не буду, потому что это ещё 100500 слов, а оно тебе надо столько текста листать? 😕

Скажу одно: отдавай предпочтение цитрусовым, персикам, грушам, яблокам, сливам 🍈

Старайся не налегать на виноград и бананы, хотя, если съесть немного, то в свои любимые брюки ты влезешь как и прежде 👖

Приправы 🧂

Здесь можно разгуляться так, что даже самое серое блюдо заиграет яркими красками. Приправы - это усилители вкуса и от них ты не поправишься от слова совсем. Смело заправляй всю свою пищу любимыми специями и наслаждайся отличным блюдом 🍲

Я обожаю острую пищу, по этому моими неизменными спутниками всегда является хмели-сунели, уцхо-сунели, кайенский перец, паприка и сухой чеснок 🧄

Что хотел донести 👇

Не обязательно покупать продукты, которые тебе не по карману, ведь вполне реально составить вкусное, полезное и, главное, разнообразное меню из доступных ингредиентов, которые, в случае грамотного приготовления, ничем не уступят деликатесам 🥘

(52 comentários)

02 setembro 2020

Мой любимый способ зачистки и готовки куриных голеней 🍗

(12 comentários)

01 setembro 2020

Созерцай 👁

Доброго времени суток тебе, уважаемый читатель 👋🏽 Прежде всего, всех хочу поздравить с Днём знаний, ведь каждый из нас когда-то учился и продолжает это делать по сей день 🤔

Сегодня хочу рассказать тебе о том, как же научиться жить в новом теле, вернее, как этому научился я 😏

Самое сложное в процессе похудения - это не придерживаться здорового питания, не заниматься постоянно спортом, а адаптироваться к жизни за пределами этих условий 🙁

Вот представьте себе медведя, который гулял по лесам, раздавал тумаки мелким животным, охотился, ел мёд, захаживал к медведицам и жил себе полноценной такой медвежьей жизнью 🐻

А потом, наевшись забродивших ягод (как в посте о марафонах), медведь окосел, свалился в канаву и сломал себе лапу. Да так сломал, что и сосать нечего 😥

Нашли медведя зоозащитники, выходили, вымыли, накормили, окультурили, приучили к манерам и выпустили обратно в лес 🌳

И что медведь? Пришёл к братии лесной и говорит: «Бонжур, господа! А Вы трапезничаете? А не будете ли Вы так любезны разделить свою чудную трапезу со мной?» 🧐

Лесная братва вспомнила, как некогда хищник использовал зайчиков да белочек в качестве туалетной бумаги, собрались вместе да как наваляли косолапому, что монокль треснул 🙁

И вот, спустившись на самое дно лесной иерархии, медведь, не выдержав потрясения, ушёл в берлогу и больше оттуда не вышел 🤷🏿‍♂️

Каждый из нас, людей похудевших, является тем самым медведем из истории, ведь мы, будучи в рафинированных условиях, совершенно отвыкаем от жизни вне, где друзья зовут на рыбалку, предварительно купив свежей рыбы и загрузив ведро-другое шашлыка в машину, где подруги зашли выпить по бокальчику вина, захватив с собой все меню ближайшего суши бара, где на каждом углу подстерегает очередной праздник типа «День милого поросёнка», «Годовщина горькой попки огурца» или же «Юбилей тети Клавы из Олевска, которую ты ни разу не видел, но попробуй не выпей за ее здоровье» 😢

Все эти факторы бьют по нам не хуже опытного снайпера 🎯

🍏 Друзья 🍏

Ваш главный змей-искуситель, который преданно сопровождал вас на пути к новому телу и подбадривал с набитым пиццей ртом, когда вы сдерживали рвотные позывы от куска брокколи 🥦

А потом... Потом ты, дорогой мой читатель, стал стройным, красивым, здоровым и привлекательным, а твой друг стал тем самым портретом Дориана Грея, который перенёс на себя все твои недостатки 🤷🏿‍♂️

И тут готовься к критике по типу: «А вот раньше ты был лучше. Вот очень к лицу были тебе дополнительные подбородки» или же к искушениям типа: «ну что, братишка, обмоем твоё похудение? Думаю, жаренная на вертеле туша кабана просто прекрасно подойдёт для этого» 🐽

Я на себе испытал оба манёвра и если первый отлетел от меня как веган от стейка, то второй подобрался ко мне очень близко 😕

Важно помнить, что можно позволить себе всяческие фривольности в плане гастрономическом, но это нужно делать редко и осторожно, ибо снова есть шанс забеременеть от хлебозавода и пустить процесс насмарку 🗑

🍎Родственники🍎

Зачастую, будь ты, мой любимый читатель, хоть размером с беременную слониху, родственники в тебе видят жертву концлагеря. Каждый потерянный тобой килограмм - это нож в бабушкино сердце, которая заботливо тебя кормила домашними пирогами все эти годы, а ты, неблагодарный, не ценишь её труды 😞

Важно обозначить границы и дать всем понять, что отказ от приготовленных с любовью домашних яств является ничем иным, кроме как жертвой во благо здоровья 👨‍⚕️

Когда мама вам несёт противень со свежими «коклетами, рулетами» и то и дело подчёркивает их «диетичность», которая, как правило, заключается лишь в том, что в традиционной рецептуре нужно добавить 5 ложек смальца, а она добавила 4, вежливо откажитесь в пользу чего-либо легкого, аргументируя это тем, что это для вас полезно, а она же не хочет навредить своему дитятку 👶

Я таким образом слинял от десятков домашних застолий, которые по своему разнообразию и щедрости не уступают традиционным кавказским 🏔 И уверяю, похудевший, стройный ты, потом станешь предметом гордости для своих родных 👍🏾

Меня люди воспринимали прям очень дико, ведь все привыкли видеть бегемота с ирокезом, которого сменил совершенно другой человек 🤷‍♀️ Мне даже пришлось менять загранпаспорт, потому что фотография не соответствовала, а биометрики тогда, увы, не было 😏

Помимо поддержки со стороны близких, я параллельно получил мешок и маленькую тележку хейта от людей, которые знают как надо и как лучше 😕

Мое похудение обросло сплетнями и легендами, начиная от безобидных «я видел как он по ночам бегал по стадиону летом в пуховике», заканчивая фантастическими операциями и чудесными таблетками, которые избавили меня за короткий промежуток времени от лишнего веса 😂

Главное помнить одно. Вы-творец своей жизни и только Вам решать как выглядеть и как себя вести со своим окружением 🤓

Посмотри в зеркало, мой уважаемый читатель. Да-да, прямо сейчас. Тебе нравится отражение? Поздравляю! Ты-победитель! Не нравится? Ну что ж, значит есть ещё цели, которых ты обязательно достигнешь 🎯

(43 comentários)

Histórico de Peso de Raubbier

Visualizar Histórico Completo