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16 agosto 2021
I'M BAAAAACK!!!!
FitNotes Workout - Monday 16th August 2021
** Barbell Squat **
- 45.0 lbs x 10 reps
- 45.0 lbs x 10 reps
- 95.0 lbs x 10 reps
- 135.0 lbs x 8 reps
- 185.0 lbs x 8 reps
- 185.0 lbs x 8 reps
- 185.0 lbs x 8 reps
- 185.0 lbs x 8 reps
** Pause Squats **
- 135.0 lbs x 6 reps
- 135.0 lbs x 6 reps
- 135.0 lbs x 6 reps
- 135.0 lbs x 6 reps
** DB Split Squat **
- 10.0 lbs x 10 reps
- 10.0 lbs x 10 reps
- 10.0 lbs x 10 reps
- 10.0 lbs x 10 reps
** Dumbbell Row **
- 30.0 lbs x 12 reps
- 40.0 lbs x 10 reps
- 50.0 lbs x 8 reps
- 80.0 lbs x 6 reps
** Back Extensions **
- 45.0 lbs x 10 reps
- 45.0 lbs x 10 reps
- 45.0 lbs x 10 reps
(2 comentários)
13 agosto 2021
I didn't have time to record it this morning on here.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
84,1 kg
1,6 kg
4,7 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
11 agosto 2021
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
84,0 kg
1,7 kg
4,6 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 1,1 kg por Semana
08 agosto 2021
Heck yes! First time under 185 in a while.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
83,6 kg
2,2 kg
4,2 kg
Razoavelmente Bem
(6 comentários)
A Perder 2,4 kg por Semana
06 agosto 2021
Staying pretty steady at 185. About time to drop again!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
84,2 kg
1,5 kg
4,9 kg
Razoavelmente Bem
(2 comentários)
A Perder 0,2 kg por Semana
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