Registar
|
Iniciar Sessão
Portugal
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
Anastassiya_LWS
Jornal
Jornal de Anastassiya_LWS
Perfil de Anastassiya_LWS
|
Histórico de Peso
26 a 30 de 44
Página :
Anterior
...
2
3
4
5
6
7
8
9
Seguinte
29 maio 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
59,7 kg
3,3 kg
2,7 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
A Ganhar 0,0 kg por Semana
12 abril 2018
Девочки, всем привет!
Я перешла на двухразовое питание. Плотные обед и ужин. Пока что так комфортнее по ощущениям и вес пошел вниз.
Вчера впервые за долгое время залезла в бинты. Чувствуется, что долго не приседала: на весах свыше 100 кг техника уже так себе. Далековато отхожу, узковато ставлю стопы, забываю поднимать грудь повыше. Ну да ничего, завтра вечером сделаю жим-присед-жим-тяга, думаю, вработаюсь и будет получше. Только обед нужно будет сместить на 15-16 часов, чтобы хватило на все это энергии.
В понедельник сделала тягу в широкой постановке. Очень коряво. Свыше сотни - закрывает вперёд и ломаются углы. Слишком резво я начала, нужно умерить темп. Не лезть выше сотни и добавить КПШ на рабочих подходах. Классику пока категорически не рассматриваю из-за рваного бедра, хотя в техническом плане она у меня намного лучше.
Больное бедро не беспокоит. Пока. 😐
Сухожилия бицепса и грудных все ещё болят, но не смотря на это, в жиме по чуть-чуть продвигаюсь. Учитывая, что вес падает, меня любой темп устроит. Даже если я вообще ничего не прибавлю, но сброшу ещё килограмма 2-3 - это будет охуенно. 😌
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
59,5 kg
3,5 kg
2,5 kg
Razoavelmente Bem
(2 comentários)
A Perder 0,2 kg por Semana
24 março 2018
Читаю ленту fs и у меня волосы дыбом стоят: ну вот вроде бы уже все давно разжевано про питание на похудении, столько проверенных источников информации, литературы... Но все равно, какая-то очередная ТП вещает с умным видом про "вкусняшку кушайте только до 16 часов, а фрукты лучше вообще исключить!". Сссссуууука, ну рука-лицо....
Итак, самые забористые перлы:
1. Чтобы похудеть, ешьте чаще, 5-6 раз в день/через каждые 3-4 сама! (Не имеет значения сколько раз в день, важен общий дефицит калорий);
2. "Вкусняшку" ("вкусняяяшку", блеать!) можно только до обеда/15/18 часов! (Похрен когда, важен только общий дефицит калорий);
3. Исключите фрукты/хлеб/сладкое! (Можно питаться одним вареньем и сбрасывать вес);
4. Ешьте мясо отдельно от гарнира! (Можно питаться бутербродами с маслом и курицей и худеть);
5. Есть можно только сложные углеводы (нет, гликемический индекс имеет значение только для больных диабетом, на похудение он не влияет, важен только общий дефицит калорий);
6. Прием пищи должен помещаться в ладони. (Лолшто? Буду ежедневно шесть раз в день помещать в ладонь хлеб со стограммовым куском сливочного масла и точно похудею.
И подобное...
Нет, ладно, когда человек только начал интересоваться вопросами питания и он задаёт вопросы... Это ещё нормально... Но когда такую хрень безапелляционным тоном вещает человек, который пробежал по вершкам и не утруждает себя проверкой информации - это вот просто фейспалм. Видела в ленте fs недавно пост от "врача-диетолога", где она с умным хлебальником вещала про гликемический индекс на диете - такого треша я давно не видела. Ее, самое главное, исправляют те, кто понимают о чем речь, но она, сцуко, спорит и апеллирует к тому, что она врач. Не к конкретным исследованиям, авторитетным источникам информации, а к своей корочке, которую она за бабки купила. 😌
В общем, уважаемые "диетологи"! Вы, прежде чем давать советы новичкам, проверяйте, не устарела ли ваше информация. Лет на 5-10. 😁
(27 comentários)
24 março 2018
Сегодня пятница и я подвожу промежуточные итоги недели.
Из позитивного:
- купила кухонные весы;
- купила сахарозаменитель и феттучини ширатаки на пробу, на днях приготовлю;
- пробовала приготовить блинчики из цельнозерновой муки со стевией. Вкус последней - специфический, но на диете - нормально;
- привыкла к творогу низкой жирности, плакать над ним теперь уже не хочется;
- стараюсь не есть одна, привыкаю к этому, но ещё ловлю себя на мысли, что я в одиночестве, над тарелкой и с гаджетом. Вечером - так вообще практически постоянно пока так. Но какой-никакой прогресс есть. И это радует.
- гружусь углями до тренировки, после - налегаю на белок;
- возобновила закаливание. Как только лёд чутка сойдёт, можно снова начинать купаться в водоемах на открытом воздухе. Соскучилась уже по этим ощущениям.
- продолжаю смешанный цикл в жиме лежа и чувствую, что меня прёт. За выходные разгружусь, восстановлюсь и на следующей неделе ожидаю прибавку;
- сделала некоторые текущие дела, которые долго откладывала. Ура!
Из раздражающего:
- выпал снег, жду, пока немного растает, чтобы бегать;
- на весах +2 кг, чувствую, как меня прямо заливает, второй подбородок нарисовался уже, а сил нет нихрена. ПМСит.
- очень хочется тренировать ноги, но пока нельзя - надо дождаться, пока бедро окончательно не заживёт. Вчера пробовала с грифом поделать тягу - поднывает ещё. Пару недель нужно ещё ждать минимум и это прямо вообще очень огорчает.
- болят сухожилия из-за жимовой работы в новом цикле. Это не трагедия, а наоборот даже закономерно и нужно просто время для адаптации, но все равно неприятненько, когда руки болят в покое, а на каждом глубоком выдохе - по рукам боль прокатывается волной от плечевых суставов к кончикам пальцев.
- прибавка на весах. Хочется надеяться, что это реально из-за фазы цикла, но питание ужесточила все равно, ибо я реалистка. Если есть прибавка - значит, есть профицит калорий. 😫😲
Adicionar Comentário
24 março 2018
Первый раз приобрела лапшу ширатаки.
Увидела у Buhanov'а фасоль в ленте (спасибо за идею) и тоже решила приготовить.
Фасоль, ширатаки, специи, чеснок, вода.
Ну что могу сказать... ФАСОЛЬ - вкусная получилась. :-D
Adicionar Comentário
Histórico de Peso de Anastassiya_LWS
Visualizar Histórico Completo