Tempo de Preparação: 30 mins
Tempo de Cozedura: 30 mins
Tipo de refeição :
Aperitivos
Acompanhamentos
Snacks
Avaliação :
Avaliação Média dos Membros da FatSecret
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Vegetarische Frikadelle
Ingredientes
Instruções
- Tofu ganz klein zerkrümeln, Lauch Zwiebeln fein schneiden und die geputzte Möhre grob reiben.
- Die übrigen Zutaten dazugeben, kräftig abschmecken und etwas stehen lassen.
- Kleine flache Frikadellen formen und in den restlichen Vollkornbrösel (1El) wenden.
- In einer beschichteten Pfanne in Rapsöl beidseitig goldgelb braten.
- Dazu schmecken eine kräftige Tomaten Sauce und ein frischer Salat.
- Variation: klein geformte Frikadellen mit einem würzigen Dipp sind eine vorzügliche vegetarische Speise für jedes kalte Buffet.
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Lanche saboroso, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos.
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Adoçado naturalmente, saudável e fácil de preparar.
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Sobremesa doce, deliciosa e de baixa caloria.
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Com apenas 4 ingredientes um pequeno almoço ou lanche perfeito.
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 93 calorias em 1 dose de Tofufrikadellen.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 57% líp, 19% carbs , 24% prot. |
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Factos Nutricionais
Quantidade
por dose
Energia
390 kj
5%
93 kcal
Lípidos
5,78g
8%
Lípidos Saturados
0,366g
2%
Lípidos Trans
0g
Lípidos Monoinsaturados
1,946g
Lípidos Poliinsaturados
0,852g
Carboidratos
4,35g
2%
Açúcar
1,03g
1%
Fibras
0,9g
Proteínas
5,53g
11%
Sal
1,49g
25%
Colesterol
16mg
Potássio
55mg
3%
Repartição das Calorias:
Carboidratos (19%)
Lípidos (57%)
Proteínas (24%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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