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16 outubro 2017
Quero aumentar massa magra, alguma dica do que devo consumir?
(5 comentários)
15 outubro 2017
Dia das crianças não pude resistir o bolo de cenoura que sobrou ontem e os biscoitos amanteigados. Comi com moderação, e sempre de olho pra não passar meu IDR. No jantar, não irei comer carboidrato para não ultrapassar os 100gr de carbo/dia.
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10 outubro 2017
VOLTANDO COM TUDO! Fiquei 2 semanas sem treinar, mas mantive a dieta low carb e o JI. Gente o jejum é essencial no processo de emagrecimento, nossa não imaginava o quanto era importante, hoje eu vi. O objetivo agora é ganhar massa magra. Bora treinar pesado!
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
55 kg
15 kg
1 kg
Razoavelmente Bem
(7 comentários)
A Perder 0,3 kg por Semana
24 setembro 2017
Receitinha da patriciacarlareis esse pao é maravilhoso! Pao lowcarb
(14 comentários)
23 setembro 2017
Hoje foi AEJ de 16 horas. Não resisti as bolachinhas passatempo, foram 6 pra conta, a gente corre atrás depois sem neura. O que não pode é passar vontade. Há anos não comia, hoje já posso me dar esse luxo!
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