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13 fevereiro 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
83,0 kg
33,6 kg
3,6 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
08 fevereiro 2023
What can I say, I truly enjoyed a big potluck on Sunday...focused on losing again.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
83,0 kg
33,6 kg
3,6 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
30 janeiro 2023
Calorie restriction works. Sometimes it doesn't always show up right away.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
82,3 kg
34,3 kg
2,9 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
A Perder 0,6 kg por Semana
23 janeiro 2023
What I was calling weight training ( with dumbells) I think was actually HIIT. progressive overload, yes, but slow increases. Doing cardio in-between sets to get my heart rate to 160 +. then to 140 upon resting. back and forth for 1 hr. I dunno, you tell me
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23 janeiro 2023
ok, not bad since I had big time carbs for desert yesterday.
Peso:
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Ainda faltam:
Dieta cumprida:
82,9 kg
33,7 kg
3,5 kg
Razoavelmente Bem
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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