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30 dezembro 2023
2023 foi incrivel, consegui sair da obesidade , seguindo focado 2024 sera incrivel.
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27 dezembro 2023
natal 2022 , natal 2023.
(3 comentários)
26 dezembro 2023
sinto que cheguei no efeito platô, wem conseguir perder peso mesmo com dieta super restrita,estava com 82 kg,nesse mês de dezembro estou com alimentação sem regras para o organismo não se acostumar a gastar poucas calorias, até dia 31/12 estareino máximo com 86 kg, 4 kg a mais para em janeiro tentar perder 6 kg e baTer minhaneta dos 80 kg até 16/01, assim atingir minha meta de perder 30 kg em 1 ano de mudança na minha vida.
conseguindo bater minha meta de 80 kg, a meta de 2024 é c9ntruir uma boa musculatura sem ganhar peso, apenas baixando o percentual de gordura.
sonho estar no Carnaval com 78 kg para mostrar a vascularização e definir o corpo.
(12 comentários)
23 dezembro 2023
Tenho meta a alcançar até o dia 16/01/24, onde faço 1 ano de mudança em minha alimentação e começo em atividades físicas.
Tenho com meta chegar a 80 kg até o dia 16/01 para em.1 ano ter alimentado 30 kg de gordura.
Hoje dia 23/12 estou com 85.6
Metas:
Dia 30/12 84.0 kg
Dia 06/01 82.0 kg
Dia 13/01 80.6 kg
Dia 16/01 80.0 kg. (1 ano de mudança 30kg off)
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta cumprida:
85,6 kg
42,4 kg
5,6 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
A Ganhar 2,1 kg por Semana
23 dezembro 2023
final de ano e muito dificil perder peso e manter a dieta em dia, muitas c9nfraternizacoes e comidas deliciosas, essa semana chutei o bald3 eatou com 85,6 dia 23/12.
(1 comentário)
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